Quels exercices à faire à la salle pour perdre du poids ?

Beaucoup se posent la question : que faire comme exercice à la salle pour perdre du poids ? Quelles machines utilisées à salle pour maigrir ? Quels sont les exercices les plus efficaces pour maigrir ? Quels appareils brûlent le plus de calories ? Ce sont des exemples de questions que l’on peut se poser lorsque nous commençons le sport et que nous sommes totalement débutants. Ne vous inquiétez pas, tout le monde commence quelque part. 

Favoriser le cardio 

Avant toute chose, pensez à respecter le protocole du sport. Toute séance de sport, toute pratique de sport se doit de

 commencer par un échauffement. La durée de votre échauffement dépendra de l’intensité de votre séance. L’échauffement compte en général 3 étapes : le cardio, le muscle et les articulations avec des petits exercices à réaliser. 

Le cardio est un des exercices les plus utilisés par les personnes qui souhaitent perdre du poids et du gras. En plus de vous faire perdre du poids efficacement, le cardio fait travailler et améliore l’endurance. II est également bon pour la santé, car il réduit le stress et prévient des maladies cardio-vasculaires. C’est un fort atout pour la performance et le plaisir de se dépasser. Plusieurs machines aident à cela : tapis de course, rameur, vélo d’appartement…

Solidifier ses muscles

Pour perdre du poids le cardio est très efficace, mais ne suffit pas seulement. En effet si vous ne pratiquez que le cardio, cela vous fera perdre du muscle et pour les entretenir, les tonifier le renforcement musculaire est une étape obligatoire. Dans cette quête de perte de poids. Des exercices tels que : kinesis, haltère, pompes, gainage, abdos, à effectuer au cours ou après votre séance du jour selon le programme que vous vous êtes fixés.

Si vous ne savez pas comment vous y prendre, un coaching sportif vous accompagne et vous aide à atteindre vos objectifs en vous encourageant et en vous conseillant. On ne vous laisse pas seul que ce soit à distance ou en présentiel. L’effort physique est également connecté à l’effort alimentaire…Et oui bien manger, bien se nourrir, manger équilibré est essentiel.

Les meilleurs outils pour ta séance 

Le vélo elliptique : Cet appareil qui permet un mouvement fluide qui sollicite de nombreux groupes musculaires tout en offrant un exercice cardio efficace. Il peut être plus doux pour les articulations que d’autres activités comme la course.

Le rameur : Le rameur est un excellent exercice complet, travaillant à la fois le haut et le bas du corps tout en augmentant la fréquence cardiaque, favorisant ainsi la perte de poids.

Entraînement avec poids libres : Les exercices de musculation tels que les squats, les soulevés de terre, les fentes, les développés couchés et les tractions sollicitent les muscles, augmentent le métabolisme et aident à brûler les graisses même après l’entraînement.

Les machines de musculation : Les machines de musculation offrent une variété d’options pour cibler différents groupes musculaires. Travailler avec ces machines peut contribuer à renforcer les muscles et à favoriser la perte de poids. exemple : le Kinesis 

Pour conclure, les exercices sont recommandés à des intervalles de 2 à 3 fois par semaine dans l’idéale pour un résultat conséquent. Le plus important dans ces efforts, c’est faire preuve de patience et de persévérance. Votre coaching sportif est là pour ça, n’abandonnez pas et dépassez-vous. Vous allez réussir !